La ginnastica che si basa sul metodo Pilates si focalizza sulla rieducazione e il controllo della postura per far si che si possa (ri)guadagnare armonia e fluidità del movimento. La parte del corpo che ne trae maggiormente vantaggio è sicuramente la colonna vertebrale e di conseguenza tutto il resto del corpo.

Il Pilates prevede esercizi a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi.

Il Pilates per danzatori è un programma di allenamento specifico che integra il lavoro in sala . Si concentra sul potenziamento del core, sull'allineamento posturale e sulla mobilità articolare, in particolare di anche e caviglie. Aiuta a prevenire gli infortuni correggendo gli squilibri muscolari tipici dei ballerini